Suplement diety: skrzypolen z biotyna

Czesc!

Suplementy diety staly sie juz bardzo popularne.Coraz wiecej osob siega chetniej po tabletki niz po warzywa czy owoce.Wynika to z braku czasu , szybkiego tempa zycia czy zwyczajnie z wygody bo wiadomo latwiej jest wziasc tabletke niz zrobic salatke :)

W spozywaniu suplementow diety nie ma nic zlego.Ocenic nasze zapotrzebowanie na dane skladniki powinien  lekarz , ale czesto sie zdarza , ze sami sobie jestesmy lekarzami i np wiemy ,ze kiedy pijemy duzo kawy , potrzebny jest  magnez , albo zeby wzmocnic organizm w okresie jesiennym - witamina C itd.
Trzeba jednak robic to madrze.Jesli zazywamy kilka preparatow witaminowych jednoczesnie. nalezy zwrocic uwage czy niektore skladniki sie nie dubluja.Moze sie okazac ,ze przekroczylismy dzienny limit dawki na ktorys ze skladnikow :/ A to moze juz byc niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Dzieki suplementom mozemy tez realizowac rozne cele zdrowotne np oczyszczanie organizmu,poprawa stanu skory , odmladzanie ...
Wsrod suplementow syntetycznych furrore robic zaczynaja suplementy naturalne takie jak : spirulina , sok noni,czosnek , vicacora , olej z rekina czy mleczko pszczele.

Witaminy i mineraly sa potrzebne do zycia ale tez moga byc niebezpieczne.Od niektorych witamin mozna sie uzaleznic a inne przedawkowac.Lysienie , powstawanie zatorow czy uszkodzenia serca , nerek , pluc  to tylko niektore skutki bezmyslnego zazywania niektorych preparatow witaminowch.

Postanowilam sobie zacytowac:""cytuje;

- Nawet jeśli brakuje nam określonych witamin czy minerałów, nie jest to powód, by przyjmować preparaty wielowitaminowe - przekonywał dr Jarosław Woroń z Zakładu Farmakologii Klinicznej Katedry Farmakologii. Preparaty witaminowo-mineralne powinno się stosować tylko gdy są wskazane, nigdy na zapas ani przewlekle. Niewiele osób przyjmujących na własną rękę preparaty suplementujące dietę wie np. że duże dawki witaminy B6 mogą wywołać fizyczne uzależnienie. Po preparaty wielowitaminowe najczęściej sięgają osoby młode - do 24. roku życia, oraz pacjenci po 65. roku życia. U osób starszych szczególnie groźne mogą być interakcje z innymi, równocześnie stosowanymi lekami.

Wbrew pozorom, nadmiar witamin i minerałów może być szkodliwy. O ile witaminy B1, B2 czy B12 właściwie nie mogą być przedawkowane, to witamina C, kwas foliowy, magnez czy potas w nadmiarze już szkodzą. Jeszcze niebezpieczniejszy bywa nadmiar witaminy A, E, beta karotenu, wapnia, miedzi i fluoru. Witaminy syntetyczne wchłaniają się dużo gorzej niż naturalne, ich nadmiar obciąża nerki i wątrobę, zmienia gospodarkę wodno-elektrolitową. Najłatwiej przedawkować rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K. Nadmiar witaminy A może powodować łysienie, krwotoki, a nawet uszkodzenia płodu, witaminy D - uszkadza nerki, serce i płuca, a K - zwiększa ryzyko zakrzepów.

Działanie pierwiastków, które nie są nam potrzebne, jest znikome. Obecnie bardzo popularne stały się preparaty odchudzające z chromem. Czy działają? Tak, ale tylko u osób, które rzeczywiście mają spory niedobór chromu. Większość zażywających je osób musi liczyć na efekt placebo lub liczyć się z brakiem jakichkolwiek efektów.""""koniec cytatu.


I taka fajna ciekawostka jaka udalo mi sie znalezc: Czy wiedzialyscie ,ze zazywajac tabletki antykoncepcyjne  w naszym organizmie zmniejsza sie poziom magnezu , cynku , witaminy B6 i C ?
Dlatego suplementy diety sa potrzebne w naszym dzisiejszym zyciu bo nikt sobie nie dostarczy ich jedzac ciagle same salatki czy owoce.Ale nalezy wiedziec co trzeba brac , a nie to ,co ktos bierze to i ja bede to brac :)Kazdy z nas jest inny i ma inne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze .
Bardzo latwo jest przekroczyc dawke dzienna na dany skladnik bo witaminy syntetyczne nie tylko znajduja sie w naszym suplemencie , ale tez np w margarynie , w platkach sniadaniowych,gotowych sokach owocowych czy nawet w mleku .... :/
Wiec ,czy chcemy czy nie, jemy i tak zywnosc wzbogacona syntetycznie :/

Dobrze , mysle ze wystarczy juz wpisu  na temat suplementacji :) Teraz pokaze wam czym ja sie "faszeruje" ostatnio :) Wybralam 1 suplement i nigdy nie biore po kilka naraz , bo nie widze sensu. Ewentualnie koncze jeden i zmieniam na inny , ale NIGDY nie biore kilku zestawow naraz !Sa tez okresy , ze nie biore wogole nic np latem kiedy mamy pelno swiezych warzyw i owocow :)
W swoim zyciu bralam kilka znanych juz suplementow na wlosy , skore i paznokcie jednak zawsze bylo bez wiekszego zachwytu, suplementy jednoskladnikowe uznalam za malowiarygodne i pomocne .

Skusilam sie na ten suplement, ze wzgledu na zawartosc lnu , biotyny i aminokwasow siarkowych.A caly sklad i ilosc przedstawia sie nastepujaco:
-w 2 kapsulkach(zalecane spozycie)

*240mg wyciagu ze skrzypu polnego
*200mg odtluszczonego mielonego siemienia lnianego
*100mg tauryny
*60mg l-cysteiny
*60mg l-metioniny
*10mg cynku (100% dziennego spozycia)
*300µg biotyny(600% dziennego spozycia)

w opakowaniu znajduja sie 3 blistry , razem jest 48 kapsulek

Sklad krotki i konkretny z ukierunkowaniem na skladniki pomagajace utrzymac wlosy , skore i paznokcie w dobrym stanie.Ale jak podkreslam , samo lykanie tego suplementu nie zapewni nam tego , dlatego nalezy przedewszystkim dbac o zdrowe odzywianie , a tabletki  traktowac jako dodatek do diety.

Rowniez od czasu do czasu zaleca sie przerwe w braniu suplementow!  Organizm potrzebuje odpoczynku od tych zbilansowanych skladnikow.

Po krotce opisze jak dzialaja poszczegolne skladniki:

skrzyp polny - to jedna z najbardziej znanych roslin zielarskich , ktora pomaga utrzymac wlosy ,skore i paznokcie w dobrej kondycji.

biotyna -witamina H, wplywa korzystnie na wlosy , jest wazna w utrzymaniu prawidlowej funkcji i wlasciwosci skory.Wspiera prawidlowy metabolizm makroskladnikow i metabolizm energetyczny organizmu.

cynk -wazny mikoelement dla utrzymania skory , wlosow i paznokci w dobrej kondycji.Pelni wazna role w przebiegu podzialow komorkowych, syntezie DNA i bialek.Przyczynia sie do utrzymania prawidlowego metabolizmu makroskladnikow odzywczych i kwasow tluszczowych..Wspomaga ochrone komorek przed wolnymi rodnikami.Wspiera prace ukladu odpornosciowego.

tauryna, l-cysteina, l-metionina -aminokwasy siarkowe, ktore przyczyniaja sie do utrzymania odpowiedniej struktury wlosowi paznokci .Tauryna chroni komorki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

siemie lniane - szerokie zastosowanie w wielu chorobach zoladka ,nawet w chorobie nowotworowej, bogate w latwo przyswajalne bialka.Ma dobroczynny wplyw na caly organizm czlowieka.
Na temat siemienia , kiedys napisze oddzielny  post , bo uwazam ,ze to godne polecenia ziarenka :)


Pamietajcie ze , nawet jesli bedziecie  zazywac 3 opakowania roznych suplementow diety to one nie zastapia wam zdrowego odzywiania.To sa tylko suplementy , zbilansowane i przetworzone skladniki ,aby uzupelnic ewentualne braki w organizmie , nawet nie wchlona sie w 100% do organizmu.
Dlatego dobrze  jest wspomagac sie suplementem ,ale on nie zastapi zdrowego odzywiania i higienicznego tryby zycia.
Zdrowy organizm to taki , ktory jest dostatecznie dotleniony swiezym powietrzem , uzupelniony zdrowa dieta bogata w naturalne witaminy i mikroelementy oraz sprawne wysportowane cialo :) Dlatego trzymamy sie tych hasel :

ruch na swiezym powietrzu+ zdrowa dieta = zdrowy i sprawny organizm !

A wtedy i skora i wlosy odwdziecza sie nam pieknem :)

Bo przyznajcie sami , czy czasami nie macie wrazenia , ze jedzac kolejne pudelko witamin, one wam na nic nie pomagaja ???ja takie wrazenie odnosze...ale od czasu do czasu biore suplement , bo mam wrazenie ze jednak wszystkich witamin  nie jestem w stanie zjesc w pozywieniu :/


pozdrawiam i zapraszam w komentarzach do wszystkich za i przeciw :)
caskada:)

witaminowy zawrot glowy czyli witaminy syntetyczne..

CZESC!
Dzis napisze kilka slow na temat suplementow, witamin ...prawie kazda z nas cos lyka, jak nie na wlosy i cere ,to na odchudzanie ,badz na lepsze samopoczucie :)Wszyscy znamy i ufamy kolorowym tabletkom z napisem "witaminy" :)No bo jak inaczej dzis zyc:/ wraz z jedzeniem, mamy taka swiadomosc ,ze nie dostarczamy sobie kompletnego zestawu witamin,, a zwlaszcza zima czy jesienia kiedy warzywa i owoce w postaci "swiezej " bywaja niedostepne:/a te w postaci soku w butelce wydaja nam sie "sztuczne"..

Przeczytalam na ten temat mnostwo fajnych artykulow, ktore daly mi wiele do myslenia , mam nadzieje ze bede potrafila jakos przedstawic wam te info w sposob czytelny i zrozumialy dla kazdego.Moze zacznijmy od tego czym sa i czym sie roznia witaminy syntetyczne od witamin naturalnych?

WITAMINY SYNTETYCZNE tzw sztuczne witaminy -to krystaliczna ,nieorganiczna substancja obca dla organizmu.Wchlania sie ona do organizmu z trudnoscia lub tez nie jest wogole przyswajana(!)a szczegolnie jesli maja miejsce zaburzenia jelitowe.Latwo sie o tym przekonac obserwujac mocz po spozyciu witamin.Zmienia on kolor i przyjmuje zapach spozytych witamin:)Nierzadko po spozyciu roznych witamin maja miejsce rozne formy nietolerancji  organizmu , a w szczegolnosci mdlosci( o tym uczuciu czesto pisza dziewczyny spozywajace suplementy na wlosy np popularny vitapil)Przeciazane sa nerki i watroba , co czesto pisze dziewczynom, ze zanim witaminy dotra tam gdzie maja, to przechodza dlugi proces rozkladu w watrobie i czasami stamtad juz nigdzie nie docieraja...naruszona jest tez rownowaga i proporcje skladnikow mineralnych w organizmie.Nie przeszkadza to jednak wielu firmom sprzedawac dalej takie suplementy.....
Jest stosunkowo duzo dowodow na to , ze syntetyczne witaminy nie dzialaja tak jak mozna by od nich tego oczekiwac, aczkolwiek fakty na ten temat nie sa znane ,a utajniane:/Jesli bedziecie dosc ciekawe to znajdziecie w sieci duzo ciekawych artykulow pisanych przez doktorow na temat ,jak suplementacja robi nas w konia a dokladniej firmy ,ktore to produkuja:/ Spojrzcie ,ze dzisiejszy swiat kreci sie wokol suplementow i stalo sie to nawet modne ,kazdy bierze jak ,nie na wlosy to na odchudzanie to na odpornosc lub na energie ,albo podczas cwiczen i wysilku...i mozna tak wymieniac bez konca ..
Czy  zastanawialyscie sie dlaczego witaminy syntetyczne mozna przedawkowac a witamin naturalnych nie?bo jak wyzej napisalam, syntetyczne nie sa przyswajalne  dla naszego organizmu a naturalne sa :) To powinno nam dac wiele do myslenia i zamiast zmieniac kolejny suplement na kolejny ,powinnysmy pomyslec o naturalnych skladnikach w naszej diecie np pic herbate ze  skrzypu, pokrzywy , sok z aloesu czy swieze soki warzywne, owocowe...
Czy wiedzieliscie ze jednym ze skutkow ubocznych stosowania syntetycznych witamin jest zwiekszenie apetytu, poniewaz organizm zeby je przyswoic , potrzebuje dodatkowej porcji soli mineralnych,weglowodanow i skladnikow bialkowych. W naturalnych witaminach te  skladniki juz sa w syntetycznych ich nie ma:/ stad prosta droga do otylosci  lub klopotami z waga.
Duzym bledem jest tez przyjmowanie stale syntetycznej witaminy C na odpornosc:/wcale ona odpornosci nie podnosi a przyczynia sie do powstania kamieni w nerkach i pecherzu moczowym , skrzepow we krwi, niszczy tez wit b2, zwieksza zawartosc cukru w moczu i krwi:/Czy nie lepiej spozyc taka witamine w naturalny sposob? przeciez przez caly rok w sklepie sa cytryny?mozna dodawac kilka kropel do wody i pic rano ...
Czy wiedzieliscie ze
* przyswajalnosc witamin w tabletce wynosi tylko 7% ?
* ze firmy produkujace witaminy nie maja takiego prawa aby zamieszczac na opakowaniu substancji konserwujacych , smakowych, koloryzujacych..jesli takiego info nie ma to nie znaczy ze tego tam nie ma?
*ze wiekszosc witamin nie jest opracowywana przez lekarzy i nie sa badane tak jak leki mimo ze mozna wiekszosc kupic w aptece?
*ze wiekszosc witamin jest wypelniona wypelniaczami ??
*ze naduzywanie suplementow prowadzi  do nowotworow?dlatego kiedys ludzie nie chorowali "na raka" a dzis jest to tak powszechne...ze miedzy innymi przyczyniaja sie do tego chemiczne srodki ,ktore spozywamy
*ze sa powodem wrzodow zoladka, dwunastnicy,nerek  i problemow  z watroba?

Suplementy, jesli juz zazywamy, to robimy to zawsze podczas jedzenia lub po w porze porannej lub przynajmniej do poludnia , bo proces trawienia trwa ok 8 godz.Nigdy  nie spozywamy suplementow na noc! Ostatnio spotkalam sie z takim czyms i bardzo mnie to zdziwilo ! Przeciez to wogole bez sensu, organizm w nocy pracuje na wolniejszych obrotach i taki suplement "zalega" w watrobie i zoladku przez dluzszy czas ..Po co brac witaminy na noc ,skoro spimy i organizm potrzebuje odpoczynku a nie "doladowania" !
Suplementy sa po to ,aby uzupelnic braki w organizmie na poszczegolne witaminy,mineraly ,a nie po to aby je zastapic.Jesli na codzien nie  spozywamy skladnikow bogatych w witaminy np swieze soki, owoce , warzywa czy chociazby dostepne przeciery owocowe badz warzywne , mrozonki, to te suplementy syntetyczne nie zadzialaja w 100% ...nie bedzie pokrycia 100% jak to pisze na opakowaniu na dane skladniki.Witaminy to nie tylko warzywa i owoce pamietajmy, to tez inne czesci jedzenia, jak nabial czy miesa!

Nie musze juz pisac o tym ,ze palenie papierosow jeszcze bardziej zaniza te dawki:/ tak samo jak spozywany codzien alkohol ,czy codzienny stres:/ Nalezy tez pamietac ,ze nie wszystkie preparaty suplementowe sa takie same, moga zawierac rozna ilosc skladnikow ,tak sama jak i nizsza ich jakosc:/Kazde przyjmowanie suplementu powinno trwac 3 ms  ,po czym przerwa na miesiac i jesli zauwazylysmy poprawe mozna stosowac nadal , jesli nie mozna zmienic preparat.
Dobrze tez byloby poradzic sie kogos ,kto zna sie na skladach , czy kupowany przez nas suplement ma dobry sklad..spotkalam sie juz z takimi suplementami na wlosy ,gdzie na 1 miejscu w najwiekszej ilosci wystepuje witC! i sa to popularne suplementy,z ktorymi mialyscie napewno do czynienia:/
Jesli chodzi o wlosy,cere czy paznokcie -to nie potrzebujemy calego zestawu witamin ,wiekszosc witamin jest w tym procesie zbedna:/ zeby to zadzialalo potrzebujemy konkretnych skladnikow ,dziajacych docelowo.Wlosy sa wyznacznikiem zdrowia w organizmie i jesli kilka opakowan witamin nie pomaga, nalezy sie przebadac.
Niezbedne witaminy i skladniki  dla wlosow to :
*cynk
*magnez
*zelazo
*witaminy z gr B i PP
*biotyna
*wit  ACE
*siarka
*bialko
*kwasy tluszczowe omega-3
plus delikatna pielegnacja i zdrowy organizm :)

Dlatego zanim siegniemy po gotowe chemiczne witaminy, zastanowmy sie, czy nie mozemy na te konto wypic szklanki soku czy zjesc jakis owoc?a moze wypic herbatke ze skrzypu , pokrzywy czy zielona?a moze tez wystarczy jesc wiecej nabialu czy roslin straczkowych?
Niezapominajmy o tym jak wazna jest tez woda w naszym organizmie! dzieki niej zachodzi wiele procesow dlatego do 2l dziennie powinnismy jej wypijac.
Z tego co jeszcze wyczytalam, to najlepiej jest brac suplementy jak najmniej zlozone, takim przykladem moga byc wit z gr B lub np sam cynk.Suplementy zlozone sa tak podzielone przez ""niewiadomo kogo" ze tak naprawde niewiemy, ile w danej tabletce jest np wit b6 ,mimoze ze pisze iles tam mg? co prawda wcale byc nie musi...juz pisalam o wypelniaczach....czy wiecie ze wiekszosc witamin na wlosy ma sklad taki jak powszechne muliwitaminy??

Teraz idzie wiosna i pojawia sie coraz wiecej warzyw i owocow ,dlatego nalegam dziewczyny nie dajcie sie zwariowac suplementom i zamiast wydawac kase na tabletki, lepiej wydac to na soki czy inne preparaty witaminowe w plynie np aloes do picia :)

OK i zeby juz nie przeciagac tego referatu; napewno wiele osob mnie spyta ,czy ja biore jakies suplementy?
-owszem biore i sa to witamina a+e  oraz witamina b6, nie biore juz od dluzszego czasu suplementow zlozonych typu skrzypowita czy vitapil czy merz..
dlaczego wit b6?(pirydoksyna)
*uczestniczy w procesie przmiany aminokwasow
*reguluje cisnienie wplywa dobra prace serca
*zwieksza odpornosc systemu immunologicznego
*korzystnie wplywa na dzialanie ukladu nerwowego
*lagodzi skutki uboczne lekow
*lagodzi bole glowy , bole piersi
*przeciwdzialaniu wypadaniu wlosow
*pomaga utrzymac skore w dobrym stanie
*umozliwa magazynowanie energii
*uczestniczy w tworzeniu przeciwcial
i wiele innych funkcji,ktorych wymieniac juz nie bede, bo te co napisalam  sa i tak juz wazne
dlaczego witamina a+e ?
-mowiac krotko biore to ze wzgledu na poprawe stanu skory i wlosow:) to witamina w postaci kapsulki z olejkiem ,ktorym smaruje tez buzie; poprawia kolor cery,napiecie ,zwalcza zmarszczki, ladnie wygladza ja i nawilza:) biore te witaminy juz ponad pol roku.

mysle ze po 3 ms napewno zmienie sobie na inna witaminke w gr B :) ale zlozonym preparatom definitywnie dziekuje:/ obie witaminy sa stosunkowo tanie i jesli mam juz uzupelniac swoja diete, to w konkrety:) teraz idzie wiosna wiec i wiecej witamin postaram sie jesc w sposob naturalny:)i Was tez do tego namawiam:)

Mam nadzieje, ze udalo mi sie ten zbior informacji jakos wam czytelnie przekazac i oby dalo wam to do myslenia, zanim kupicie kolejny suplement chemiczny, za czasami calkiem spore pieniadze:/.


a wy jakie preparaty bierzecie? zlozone? jak oceniacie ich dzialanie u siebie ?